每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。一、敲击脚底
脚部护理的8个养生窍门，所以说，脚部的保健是很有科学理论依据的。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。现在我们一起来看看脚部保健的具体方法。每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。自古就有“养树护根，养人护脚”之说。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。
通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。现代医学认为脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连，并参与和调节大脑的活动。
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