所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。
焦虑失眠能治好吗，还需自我治疗，床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。1、做好入睡前的准备工作入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。
入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。2、营造良好的睡眠环境卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。如果一个人经常失眠就会越来越痛苦，对心理的影响也很大，时间长了身体就会垮了，失眠的原因有很多，焦虑失眠很常见，有这样的现象可以尝试今天介绍的方法，睡前尽量放松一些。3、心理上放轻松些生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。
焦虑失眠能治好吗，还需自我治疗温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！