热敷时先把毛巾放在40至50度的温水中浸湿片刻，趁热敷在扭伤部位（切勿烫伤），每3至4时一次，每次15至20分钟。然后用冷水浸湿的毛巾或冰块敷在扭伤部位，每三至四小时冷敷一次，每次20至30分钟，或者用药物疗法：生栀子和面粉用鸡蛋清调匀，湿敷肿处，加压包扎，一天更换一次。
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二、改善伤部血液循环，消炎退肿，加速淤血的清除。一、立即制动，进行消肿止痛及感染扩散的处理。不论是药物疗法还是冷敷疗法、在扭伤的早期使用都有止痛及抑制、减轻肿胀的作用，而且操作方法比较简单，在治疗扭伤二至三天后不再使用。脚受伤后特别容易出现肿胀症状，比如脚踝扭伤之后，很快就会肿胀起来，这时候患者需要到医院进行正确的处理，比如需要拍片检查是否有骨折的情况，如果只是轻微的软组织拉伤的话，可以涂抹一些药物，另外可以吃药或者打针帮助消肿，在此基础上，平时可以采取下列方法进行消肿。用药物疗法湿敷或冷敷二至三天后，扭伤的血管伤口已经凝结，此时为了活血化淤，防止伤口形成粘连，可采用以热敷为主的方法来进行治疗。扭伤后立刻检查有无骨折，如果没有应使伤部制动，以免加快伤部充血和肿胀。特别要注意的是在冷敷时应经常观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤变紫变青，感觉麻木，则表示静脉血瘀积，必须立刻停止冷敷，否则将妨碍营养与氧的供应、降低细胞的抵抗能力，严重时引起组织坏死。
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