4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
戒烟注意什么呢，3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。吸烟对人体危害重重，虽然人人都知道吸烟的危害，为什么还会有很多的人去吸烟呢，其实吸烟也是有烟瘾的，如果长期吸烟的话会有诸多的疾病的，戒烟需要有足够的毅力的，戒烟的时候需要注意什么样的事项呢，下面就详细的介绍几种有效的戒烟办法，希望一个人戒烟的时候多注意下面的事项。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
戒烟注意什么呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！