如果您遇到失眠，你可能在下午6点后需要避免咖啡因，睡眠之前需要一段安静的时间和睡前读一本好书。这些症状可以升级到强迫思维或惊恐。2、关注戒烟的初步感受
戒烟后焦虑症怎么办，1、戒断症状可导致焦虑
在开始的时候，你可能会遇到一些抑郁的有关症状。焦虑是身体和情感为心灵和身体互动的化学反应。焦虑可以源于各种各样的医疗条件，所以，确定是否您的症状都与戒断症状有关，或源于其它一个医疗条件是很重要的。戒烟之后变得焦虑不安，其实是很多戒烟的朋友们容易面对的一个现象，所以也要学会分散自己戒烟的压力，可以多跟家人交流戒烟的感受以及戒烟的成果，转移注意力。请求朋友的支持，或者冥想。焦虑的心情可能涉及症状，如烦躁不安或急躁、疲劳、注意力难以集中、易怒和肌肉紧张。
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