对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。在饮食上，最好晚饭不要吃肉和豆制品。减掉小肚子的常见方法：
经常慢跑可以减小肚子吗，1、缩腹走路法。跑步的话，可以慢跑40分钟以上减小肚子，一周跑3到5次左右即可。不要喝凉水，要喝热水或温水。对平时不爱运动锻炼的人们来说，小肚子还是经常可见的，那么慢跑可以减小肚子吗?腹部的赘肉是最容易形成的，不过也很容易减掉，只要能够在运动锻炼的同时，改善饮食习惯，效果就很好。首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。如果太胖的话这也许对脚踝有损伤，那么就躺着，伸脚尖脚面绷直十分钟或更多，期间可以伸几分钟就歇一歇。
其中慢跑是最常见的一种瘦身方法，也能很好的减掉小肚子，一定要长期坚持住。
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