第一、颈椎保健操
颈椎操的正确做法是什么，3、前后点头。1、双掌擦颈。2、左顾右盼。现在很多人平时不注重保护颈椎，比如经常低头玩手机，长时间伏案工作，再加上不正确的饮食，会导致颈椎疾病频发，颈椎病患者不仅疼痛难忍，还会导致身体其他部位出现疾病，危害非常大，为了有效预防颈椎病，建议大家多做颈椎操，正确做法如下。方法：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。方法：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念八下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。方法：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
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