前后腿交换再做，每边做10次。按摩小腿腹按摩，最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。这可能是因为很多女性平时工作的时候，腿部不锻炼，从而小腿肌肉变得僵硬膨出。弓步压腿，双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。下面来看一看小腿肌肉如何减肥。
肌肉型女生怎么减肥，就像女生减肥的方法很多，比如说可以通过按摩来减肥，也可以通过拍打的方式减肥，亦或者是进行常规的拉伸锻炼减肥。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。
拍打大腿内外侧，坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。女生肌肉发达的部位往往是集中在小腿和大腿，尤其是小腿更容易生长出肌肉。
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