要合理、科学、正确的掌握运动技术要领。肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时，应立即冷敷，加压包扎并提高伤肢，为了帮助彻底治疗，一般建议24小时后可外敷中药 ，也可以选择痛点进行药物注射，理疗或按摩等。预防措施：
肌肉长期淤血会怎样，如果不小心受伤，一定要采用正确的方式进行处理，否则很可能产生淤血，并且长时间难以消退的问题，致使身体受到伤害。在剧烈运动前，要充分做好准备活动，尤其是结合练习的部位做热身活动。
肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎等急救处理后，应立即将伤员送至医院及早做手术缝合。我们身体的每一项运动，都需要肌肉来进行牵引，无论是跑步行走还是坐下躺卧都需要肌肉来帮助我们完成。锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运动强度。处理方法：
肌肉长期淤血会怎样，也正是由于这个原因人体的肌肉才会出现容易拉伤受损产生淤血的问题。
肌肉长期淤血会怎样温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！