3、速度设定要合理 使用跑步机运动之前一定要了解自己的运动极限。准备下跑步机也应该逐渐的降低速度，以免因为出现眩晕而摔倒。运动量过大容易造成身体出现不适。1、做好热身运动 做任何的运动之前都需要做好热身运动，否则容易造成肌肉拉伸等问题。如果是以减肥为目的的话，那么运动时间要适当，最好以40分钟为宜。上跑步机跑步之前也应该做足热身，压压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等都可以提高肌肉的温度，使肌肉变得更加的柔软。
机械跑步机的减肥效果怎么样呢，减肥的方法是多种多样的，日常生活当中很多人青睐于运动减肥的形式，因为运动减肥不会给身体带来副作用，反而还能起到很好的强身健体的作用，但是很多人对于各种各样的运动减肥形式缺乏一定的了解，机械跑步机的减肥效果，有很多人是不知道的，那么下面就让我们一起来看一下效果怎么样吧。
另外，刚开始上跑步机锻炼应该从慢走、慢跑开始，逐渐加大运动量，慢走热身以10~15分钟为宜。2、运动量要适宜 在跑步机上的运动时间要适宜，根据个人的身体情况和锻炼的目的而定，不要盲目的锻炼。
机械跑步机的减肥效果怎么样呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！