2、腰部左右扭动——锻炼腰部。每次动作坚持半分钟到一分钟，做2~3下。注意事项：在做的时候，一定要身体坐直，脖子要尽量向上拉长，眼睛要尽量地向远处看。1、隔墙远眺一分钟——锻炼脊椎
脊椎病腰椎病防治，人在长时间静态工作后，颈椎、脊柱、腰部会有不适感，通过这种方法可以有效缓解。先抬头挺胸坐直，将头、颈、背、腰都向上拉直。可以在每天上班时想起了就做。腰椎是我们身体重要部分，它的健康关系着我们的生活和工作。
下额上抬，双目远看前方，脑门用力向上拔直，就如同身体的前面有一堵墙，我要隔墙看戏一般。
脊椎病腰椎病防治，随着生活水平的提高，越来越多的白领、电脑族、司机等职业出现腰椎疾病，也成为了它们口中的职业病，主要是因为久坐不动，加上坐姿不当，就很容易患上腰椎疾病，有时候一坐就是一天，站起来都费力，那么该怎么办呢?
脊椎病腰椎病防治温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！