3、经常的变换体位
脊椎退化怎么办呢，特别是出现一些症状的时候，比如：腰部有酸胀、轻微疼痛的时候，需要停下自己手中的活，卧硬板床休息一下，休息可以减轻脊柱旁肌肉以为痉挛导致的疼痛。腰椎退化者在平常的时候要注意正确的坐姿。
行走时要抬头、挺胸收腹，腹肌有助于支持腰部；坐位的时候，最好选择高度适宜、有扶手的靠背椅，注意自己的身体要与桌子的距离适宜；坐位的时候，要是膝关节与胯关节保持在一个水平，身体要尽量的靠向椅背，最好在腰部垫一靠垫，站立的时候尽量要使腰部平坦伸直，不要弓腰。1、卧硬板床休息
脊椎退化怎么办呢，脊椎对于人们的健康来说是非常重要的基础，因为脊椎能够支撑身体的大部分功能，人们的各种动作都需要脊椎来支撑，否则人们及不会拥有站立的能力，以及行走跳跃等能力。
有腰椎退化者，平常要注意卧硬板床休息。2、保持正确的坐姿
而脊椎病变是生活中非常常见的疾病，例如，脊椎退化是影响人们健康的重大疾病之一，下面就来看看脊椎退化怎么办呢？
脊椎退化怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！