1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。
脊椎变形怎么办呢，颈椎变形是颈椎病的症状之一，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。脊椎是人体最复杂的骨骼组织之一，因为脊椎由几十块单独的脊椎骨组合而成，因此，脊椎的活动性非常强，具有很强的弹性。缓解方法：
当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。但是脊椎在以压力过大的情况下也容易出现病变表现，其中，脊椎变形就是一种常见的症状，对患者的影响比较大，下面就来看看脊椎变形怎么办呢？
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