公式中的最大心率≈210;安静心率指运动前相对安静状态下的心率;Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：
剧烈运动后心率多高正常，1、健康而体质较好的人群
2、如果希望个性化，可用常用公式计算
剧烈运动后心率多高正常，在剧烈运动之后心率难免会有加速的现象，这个症状很多人觉得理所当然，但是却有很多人担心这样的现象，因为剧烈运动之后心率加速太严重了很多时候会引起各种不适，还会因为剧烈运动之后所引起心率加速之后导致心情无法平静，甚至会有呼吸急促，也有很多人会突然的运动，心率加速之后头晕也有可能会出现，那么剧烈运动后心率多高正常呢?
如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=(210-76-50)×50%+76=118次/每分钟。有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。有氧运动中合理心率=(最大心率-安静心率-年龄)×Q+安静心率。由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。
剧烈运动后心率多高正常温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！