4、仰卧，闭眼，两腿交替伸直和屈膝动作要慢，并与呼吸配合，肌肉要放松。
快速减腰部赘肉的几种方法，1、站立，两手叉腰，两腿分开。3、站立，背靠墙，两手向上伸直，腰向后弯，两手逐渐下移，直到最大限度，做5次。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。2、站立，两手叉腰，两腿分开。很多人会发现，其实腰间是最容易长赘肉的一个地方，尤其是那些经常待在办公室久坐缺少运动的朋友，腰间的赘肉会非常多，所以当然就希望了解一些能够快速帮自己减掉腰间赘肉的方法，让自己可以恢复到苗条的身材，那么下面就为大家推荐一下，快速减掉腰间赘肉的一些方法。
连续做10-20次。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。
快速减腰部赘肉的几种方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！