4、在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。2、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,建议水温在30℃~40℃为宜。3、休息就能够减少肌肉酸疼的现象，并且可以促进血液的循环，还能够加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。那么，累的腿疼怎么办呢?
累的腿疼怎么办小妙招，所以运动之后要多休息,缓解疲劳。1、适当用通经活络水泡脚,也可试试用热毛巾敷住小腿,两三天后疼痛感会明显减轻。热敷的过程中好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。现代社会当中，有很多人的休息时间都是不充足的，当然，对于从事公职的朋友来说，双休日也足够自己休息了。
每天劳累的工作，肯定会引起身体上的疼痛，特别是久站工作的朋友，基本上每天回家之后都会感觉到腿部疼痛，还感觉到腿部发涨。
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