练腹肌最好杜绝的高脂肪食物：如坚果、黑巧克力、牛油果、花生、肥肉、方便面、油炸食品、奶油、冰淇淋、甜饮料等。
练胸肌吃什么最好，练肌肉的时候最好不要去吃一些有着高脂高热量的食物，例如肉类，因为在练肌肉的时候吃这些食物非但不可以增长肌肉，反而有可能会影响你的健康，让你胖等，主要体现在两个方面：
而且，运动后吃高脂肪的食物，还会拉低胰岛素的分泌，在肌肉的最佳生长期影响肌肉的合成。1、高脂高热量食物破坏肌肉对葡萄糖的代谢
练胸肌吃什么最好，2、高脂高热量食物影响肌肉的生长
几乎每一个男性都希望自己身上有很多的肌肉，因为肌肉不仅代表着力量，而且能够给人安全感，对于男性朋友们来说，腹肌和胸肌都能够帮助他们提高美感，大多数人在练胸肌的时候都会选择用哑铃的方式，其实在饮食上也是应该勤加调理的，那么练胸肌吃什么最好呢?
肌肉对葡萄糖有着很强的代谢能力，这也是人体中很重要的一种代谢能力，不过如果吃了高脂高热量的食物之后，肌肉对葡萄糖的代谢能力会被扰乱，这可能导致身体无法对胰岛素做出回应，而后者是发展糖尿病、肥胖和其他疾病的风险因素。而生长激素对人体非常的重要，它可以促进脂肪的代谢，并且能够让肌肉快速成长，能够增加瘦体重和肌肉体积，并且还可以增加肌肉力量和有氧能力，可高脂肪摄入会明显抑制生长激素分泌，可以说是非常的重要。练肌肉最忌讳吃什么
练胸肌吃什么最好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！