慢跑需要注意姿势，如果慢跑时不注意姿势，就可能会造成跟腱、骨和关节的损伤，因此跑步时，尽量让脚跟和脚尖同时均匀着地。
慢跑小腿变粗了应该怎么办，但是这种担心其实是不必要的，如果掌握了好的慢跑方法就不会出现这种现象。针对避免粗腿，在跑步时要特别注意以下几点
下面我们就来介绍一下解决小腿变粗的慢跑方法。若只是脚尖着地，会让小腿过度粗壮;若单单脚跟着地，那么力量过大，会伤害骨和关节。慢跑是人人都会的一项运动，虽然没有场地、器材和装备的限制，但是如果慢跑的方法不对的话，也可能会造成小腿变粗。1、前做好热身：尽可能充分伸展腿部肌肉，时间在五分钟左右，做好热身运动可以防止跑步过程中出现一些身体不适宜的情况，这个是很重要的步奏。
慢跑小腿变粗了应该怎么办，另外，慢跑应该同时结合力量练习。很多女生不敢经常跑步，就是担心小腿的肌肉会长大，造成小腿变粗。
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