随着体重减轻，再逐渐增加跑步的里程数，并维持规律的跑步习惯，会发现，跑步是维持腿部肌力与控制体重的好伙伴，而不是膝盖伤害的凶手。
慢跑伤膝盖吗，要告别跑步伤膝，必须要保持体重。跑步伤不伤膝盖，取决于是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。不论是何种运动，只要在陆地上进行，双腿都必须承担来自体重的压力，所以维持较轻的体重的确能减少膝盖的负担。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。不过需要注意的是，如果的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。膝盖是身体当中不太显眼的部分，但是它却对人们的生理完整性和协调性起到了关键性的作用，因为膝盖是小腿与大腿之间运动协调的中间体，起到调和作用，因此，人们才能够灵活的完成行走等动作。而对于体重较重，又想借跑步来健身或减重的跑者而言，初期搭配其他对膝盖负担较轻的有氧运动是较适当的做法，游泳与自行车都是很好的选择。甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。而膝盖是非常脆弱的，很容易被各种因素影响到，下面就来看看慢跑伤膝盖吗?
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