3、增强心、肺功能
慢跑的好处与坏处是什么，跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。2、保持年轻
慢跑的好处和坏处是什么?
慢跑的好处与坏处是什么，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。好处：
肌肉发达是健美的标志之一。慢跑在日常生活中是属于一种比较常见的身体运动，经常慢跑对身体有很大的好处，可以达到减肥瘦身的功效，可以通过慢跑来消耗一些身体当中的脂肪，同时还可以锻炼一个人的意志力，而长期慢跑对身体也会存在一定的坏处，会容易导致人体关节出现损伤等，对身体非常不好。
1、减肥塑形
慢跑的好处与坏处是什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！