蹲下抓住你的脚踝或脚趾，起身，然后重复。1、深蹲跳
每天练深蹲多久能翘臀，2、猴式深蹲猴式深蹲
那就一起了解一下深蹲到底应该怎么做。这是一种非常有趣的深蹲。
每天练深蹲多久能翘臀，蹲下来然后尽可能的跳高，降落的过程中下蹲，可以不按动作次数计算，可以按时间计算，比如深蹲跳30秒。前凸后翘的身材是很多女性所梦想的，胸部的发展更多依赖食疗和按摩，而臀部的变化则需要运动的结合。对你的大腿后侧和臀部刺激不错，柔韧性不好的做这个动作会很吃力。深蹲的不同方式
健身房有大量器材可以练出完美臀形，若要选择方便简单的方式，练深蹲也是一种很显著的翘臀运动，可很多人明明练了很久的深蹲，却一直没有见到效果。
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