具有清热祛暑作用的食物如绿豆，西瓜，冬瓜，苦瓜等。2.多吃蔬菜水果提供充足的维生素和矿物质。?3.讲究烹调方法，膳食要易于消化色香味俱佳宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴可适量加酸，辣味的调味品来调节口味以增加食欲吃饭时还可以佐食咸菜和风味小菜，既帮助下饭，又可以补充盐分。母乳喂养妈妈饮食注意事项：
母乳饮食禁忌事项，?
?1.保证蛋白质的充足供给，每天应吃一袋牛奶，一两豆，一个鸡蛋，二两肉，免因"苦夏"而造成体质下降。尤其是绿色的叶类蔬菜，如空心菜，小白菜，洋白菜，木耳菜，毛豆等其中含有丰富的胡萝卜素，维生素B2，维生素C及钙，铁，锌等营养物质，有利于人体生理功能的调节。母乳喂养更利于宝宝的身体健康，所以在生活当中，一直都提倡母乳喂养，但是在这个过程当中，妈妈们也要注意自己的饮食，因为你所吃的任何食物，都可能会通过母乳的方式，传递给婴儿，所以在生活当中，一定要注意一些饮食禁忌，比如下面所介绍的这些问题，每个妈妈都应该重视。4.多食用具有清补和清热被动祛暑作用的食物具有清补作用的食物如兔肉，鸭肉， 鱼，豆腐，蛋，牛奶， 粮食等。?
母乳饮食禁忌事项温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！