将双脚交叉抬高做仰卧起坐。
男人怎样才能瘦腰呢，另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。第一组：仰卧起坐1
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。? ?在生活当中好多女性在瘦腰，其实男人也想瘦的，因为随着社会的进步，人们生活水平的提高，导致不管是男性还是女性都有了肥胖的情况，而且肥胖一般是以腰部为主，所以瘦腰就势在必行了，那么男性应该如何才能瘦腰呢?通过下面我们一起来进行一下了解，希望能够对想瘦腰的男性有帮助。第二组：仰卧起坐2
男人怎样才能瘦腰呢，至于次数则可视个人体能来决定。
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