保持姿势5~ 10秒。2、向后弯曲右膝，右手从外侧抓住右脚背，使脚心靠近臀部。
男人怎么瘦臀呢，瘦臀瑜伽的练习动作：
4、右手尽量将右脚向上拉高，左脚掌紧抓垫面，保持身体的平衡。1、自然站立于垫子上，双手垂放在身体两侧，双眼平视前方，全身放松，自然均匀地呼吸。
男人怎么瘦臀呢，男性到了中年后都不喜欢锻炼，从而引起身体肥胖，最严重的部位属于腰与臀，长时间下去会形成很多男科疾病，因此男人也是可以瘦身的，如果臀部肥胖的，也可以单独的瘦臀，那么男人怎么瘦臀呢?男人瘦臀最好是进行瑜伽锻炼，瑜伽的练习动作有多组，患者可进行正规的锻炼。呼气，左臂向身体前方水平落下，带动上半身向前倾，重心慢慢向前移，抬头望向左手指的方向。
3、吸气，向上抬起左臂，使左脚、脊椎、颈部、头部以及左臂保持在一条直线上。
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