能保持上20分钟，还会有助于睡眠哦。? ?第一步：躺在床上，抬起双腿，做空蹬脚踏车的动作，分别正着蹬、倒着蹬各100下。? ?第二步：完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习。
如何迅速瘦腿呢，? ?
可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，搞不好会拉伤大腿肌肉的。? ?
如何迅速瘦腿呢，? ?第三步：再一次回到床上，将腿搭在墙上倒立一会，做不到肩手倒立的话，可以将腿与身体成90度，这样也可以达到效果的。? ?1、睡前床上瘦腿运动
? ?随着炎热夏季的到来，气温越来越高，所以女性朋友都希望可以换上漂亮的花裙子，一方面可以给自己带来丝丝的凉爽，而且也可以展示自己的身材，可是这对于一些女性来说却是一件很痛苦的事情，因为他们有些天生腿部粗壮，有些平时缺乏锻炼而且导致腿部过粗，所以如何瘦腿就成为了他们非常关注的一件事情，那么怎样做可以瘦腿呢？
如何迅速瘦腿呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！