2、跳完绳后，做五分钟的扭腰运动，向左扭16个节拍后，向右扭16个节拍，如此五分钟。
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4、晚上临睡觉的前三十分，做两组俯卧撑，一组20个。1、每天早上起床后20分钟后，跳18分钟绳，尽量多跳，每跳五分钟，休息一分钟，18分钟后，正好能跳完三组。
男人怎么减啤酒肚最快最有效，啤酒肚从其字面意思来理解就是喝啤酒喝出来的大肚子，但实际上啤酒肚主要指的是男人腹部肥胖，因腹部脂肪堆积过多导致的大肚腩。做完以后做一分钟的向左，向右扭腰动作。
3、晚上吃饱饭一个半小时后，玩20分钟的呼啦圈，玩到累就休息一分钟。有啤酒肚就会影响到个人形象，那么，啤酒肚怎么减掉呢?
男人怎么减啤酒肚最快最有效温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！