早，是吃晚餐的时间要早，一般在6点前吃完早餐，且睡前三四个小时最好不要吃其他东西;
怎么吃减肥才能最快最有效呢，晚餐减肥法并不是要晚上什么都不吃，而是适量吃，要在能保证身体所需能量的前提下尽量减少热量的摄入。
很多时候节食减肥还会有反弹的效果。简单来说，晚餐要做到早、少、淡三字原则。其实想要减肥就要从本质的问题下手，通过正确的吃法其实就能最快最有效的减肥。祖国医学养生中一直有一条：早吃好，午吃饱，晚吃少。说到减肥的问题可能绝大部分朋友第一时间想到的就是要少吃东西，有的疯狂的朋友甚至会通过节食来减肥。
怎么吃减肥才能最快最有效呢，那么怎么才能更快更有效呢?
早餐应该是一天中营养最丰盛的，午餐要以填饱肚子为目的，晚餐则能少尽量少。其实这都是很不科学对身体也很不健康的方法。
怎么吃减肥才能最快最有效呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！