将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。要想把自己变的完美些，肯定是要付出代价的。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。那么男人练腹肌的同时能把腰瘦下来吗？? ? ? ? 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。腹肌是男人的象征，每个强壮的男人都会有几块发达的腹肌。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到。这是一些男人比较关心的问题，我要告诉大家是可以的，今天我们主要就讲讲男人练腹肌腰会瘦吗？双手放在头侧，手臂打开。练出腹肌是一件非常辛苦的事情，俗话说吃的苦中苦方为人上人。
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