你会感到每一节脊椎骨都在松弛。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。保持姿势不变10秒。呼气，回到原来的姿势。
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