你会感到每一节脊椎骨都在松弛。第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次。将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。保持姿势不变10秒。呼气,回到原来的姿势。
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