中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。维持人体总热量为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。即便男性朋友的身体抵抗力再强，也抵抗不住长期熬夜对身体的损伤，现如今人们的生活压力还是很大的，熬夜加班更是常事，在这样的大环境下，就需要好好的爱惜自己的身体，多吃一些滋补和调理性的食物还是很不错的，那么男性熬夜吃什么好?下面我们一起来看一下。注意补充维生素夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
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