目标：锻炼胸部，心脏和臀部面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离，让胸部尽可能靠近地板，并保持该姿势。首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。
那种运动方式最减肥呢，第一步
第二步
那种运动方式最减肥呢，动作：墩坐和劈腿
然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。运动是塑身减肥的常见方法，因为对身体没有任何的伤害，还能起到健身的作用，因此备受人们的喜爱，那么那种运动方式最减肥呢?若是能够养成一个好的生活习惯，每天抽出一定的时间来坚持将这些运动做好，用不了多久就能看到成效了，不过运动期间是不能擅自间断的。动作：俯卧撑式满爬
目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身
建议每组12到15次，中间休息30秒。
那种运动方式最减肥呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！