这一心理疗法内容很简单，首先要微笑，在你打电话的时候保持你的微笑，这样心情自然会放松，思路也会变得清晰起来，紧张的情绪引起的无法说话自然就会减轻了，然后还要不断暗示自己可以，增加自信，告诉自己能做到克服电话恐惧症。因此调整你的心态，查明自己对电话恐惧的真正原因，然后从原因着手，给自己信心，努力克服自己的恐惧情绪。然后电话通了之后照着写下的内容慢慢说。对于不愿意接电话的人来说，电话也许总是带来坏消息，比如孩子生病、家中有事、单位加班等；而不愿意打电话则很可能是害怕被拒绝；一般情况下被逼到必须打电话的时候还是会打的，但是如果和灵风一样出现身体反应就要去看医生了，必要时可能需要使用药物。
你有打电话的恐惧症吗，世界上真的是有很多奇怪的事情在发生，在我们的身边我们也会遇到很多奇葩的事情，不知道大家有没有听说过打电话恐惧症，有一些人就是不敢打电话，具体的一些原因也不是很清楚，但是如果你出现了这样的情况建议你马上去医院治疗一下。3 第三个方法就是心理学常用的暗示疗法。1 害怕电话当然不是害怕电话本身，而是有其内在原因。2 每次打电话给别人之前，给自己打个草稿，把要说的内容用笔写在纸上，内容越全面越好，比如那个人的称呼，你找他的原因，你打这个电话需要达成的目的等。
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