? ?侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。此动作应做3组，每组重复15次。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。? ?1、针对臀部、大腿及小腿
你知道如何瘦腿瘦腰吗，? ?双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。? ?每个人都想有个完美的身材，但事情却是不尽人意，所以就需要我们自己去努力了，所以为了自己的形象，好多人都致力于减肥，但有时该瘦的地方没瘦，不该瘦的地方却瘦了下来，那么怎么瘦身才能达到自己想要的效果呢，这就需要自己制定一个适合自己的瘦身计划了，只有找到合适自己的，才能达到自己想要的效果，下面就为大家介绍一下如何瘦腿瘦腰吧。? ?2、针对腰部及大腿
向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。 TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。
你知道如何瘦腿瘦腰吗温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！