重复10～15次，共练习4组。重复10～15次，共练习4组。俯卧在垫上，两手抱于头后，两腿伸直，两脚固定。一、仰卧抬头挺胸。然后吸气，用力挺胸抬头离地，头胸部抬起，稍停2～4秒钟。仰卧在垫上，直膝屈肘，用颈、肘、臀部的顶垫之力，使胸背向上挺起成小桥形，稍停3～4秒钟，放松颈部和肘部，成直膝屈平卧姿势。
女人驼背怎么办呢，女人天生就爱美，这一点是不容否认的，如果身材不好，也会影响到自己的形象和心情，尤其是出现了驼背的现象更不能忽视，还是需要尽快想办法来调理和矫正的，不能因此让自己的生活和工作等各个方面受到影响，那么女人驼背怎么办呢?其实能够采用的矫正措施还是很多的。然后再呼气，还原放松。向上挺起胸背时吸气，还原时呼气。二、俯卧头胸挺伸。
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