如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式，体操中的体侧运动，全身运动，均是不错的动动方法。黑豆黑芝麻黑米，都是不错的食物。
1、食疗法：
2、运动：
补肾，以黑色植物为补。
女人到底该如何来给自己补肾呢?很多人对这个问题甚是不解，因为肾虚的现象一般多是发生在男人的身上，但是女人很少会有肾虚的症状，所以说很少有女人会选择合适的方法来补肾，如果补肾不能合理正规的话，那么对身体的伤害可大了，女人补肾必须要慎重的补肾，那么女人在补肾的时候到底该如何来补肾呢?
经常活动腰部，使腰部气血循环畅通。
此外，以下几种容易买到的食物也是补肾良品：阿胶、龙眼干、枸杞。补肾方法：
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