临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。二、注意饮食习惯。很多朋友在晚上的时候会出现失眠多梦的情况，有过这种经历的朋友就知道这是非常难受的，要是晚上经常出现失眠的现象，对于第二天的工作是有很大的影响的，而且也会加重自己的心理压力，所以在出现这种情况的时候一定要及时找办法进行改善，那么女人晚上睡觉失眠怎么办呢？此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。
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