腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。
女生怎样练腹肌最有效呢，3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。川字肌的锻炼方法：
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。女生到底该怎样来练习这个腹肌所得到的效果是最好的呢?很多男人梦寐这个腹肌的锻炼，但是到最后都不会得到好的效果，女生在锻炼腹肌的时候可以用到的方法有很多种，首先可以按照很多网上的内容来决定，锻炼腹肌的时候腹肌的时候肌肉是需要合理拉伸，而不是盲目拉伸，那么在女生该怎样来锻炼这个腹肌最有效呢?
女生怎样练腹肌最有效呢，只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。慢跑或者原地跳一周4到5次。女孩子可以锻炼川字肌，也就是马甲线。
女生怎样练腹肌最有效呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！