3、腰部用力往下压至臀部高度，双手垂直向下伸直，腰部以上和头部用力往上抬起，眼睛直视前方。
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2、双膝微微弯曲，上身和双手略往前倾，臀部保持收紧状态，手臂垂直向下伸直，吸气收腹。如果女生比较肥胖的时候，一定要采用一定的方法来减肥。4、双手保持向下伸直的状态，上身慢慢往上提起，腰部略往前，收紧臀部。1、双腿打开与肩同宽，身体站直，双手分别握一个哑铃，将双手垂直放在身体两侧，抬头挺胸，收紧腹部。
女生减肥力量训练，肥胖对女生的健康影响比较大，比如说如果过度肥胖，甚至会对生殖系统造成不良的影响，对于心血管的健康也是非常不利的，对于这样的女生来说，应该积极的进行运动健身，另外要注重饮食调理，只有这样才能够达到很好的减肥作用。
女生减肥力量训练温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！