水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。其次，最好餐前吃水果。水果对于减肥有着非常好的效果，那么女性怎样吃水果才减肥呢？研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。
女性怎样吃水果才减肥，而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。女性除了爱美外，还有一个共同点那就是非常的喜欢吃零食，特别是每年水果大量上市的时候，许多人都感到非常的惊喜，这是因为水果不仅可以帮助她们改善肌肤的情况，这是因为水果中含有大量的维生素和有机酸。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。首先，选择含糖较少的水果。
还有水果还能帮助女性达到减肥的效果，因此经常可以看到许多女性更用水果代替日常的饮食。
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