健美提臀操1
女性如何提臀比较好，第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可。这是当下的女性大部分都在办公室里工作，有时还有应酬，更没有时间运动，所以提臀成了当下女性的一大难题。
以下给各位介绍一下提臀的小妙招。第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起(你也可以扶在墙壁上或者椅背上) 。女性如何提臀?这个问题似乎困扰了大部分女性许久了。第三步，重复上述动作三十次后再换另外一只脚来做。
女性如何提臀比较好，相信不少女性都希望拥有紧实的臀部，这样穿起紧身的裤子或者是裙子也会显得更好看。
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