可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩 张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的 反作用力，导致小腿疼痛。但是如果小腿疼痛非常的严重，出现了肿块，那应该进行合理的治疗，停止跑步。
跑步腿疼怎么缓解呢，希望你这种情况可以尽快有所缓解。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛 剧烈，行走困难。跑步腿疼，是在正常不过了，但你如果是因为一次跑步腿疼，就放弃跑步，那样对身体，锻炼健康是不利的。小腿疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。
后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。所以如果才去跑步锻炼的方式，需要持之以恒。
跑步腿疼怎么缓解呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！