另外，你的身体弱，想增加体质。因外伤所致踝关节肿胀,如果当时没有拍片子排除骨骼的问题,现在还是应该拍个片子看下有无骨折或关节移位.如果骨骼无问题者可按陈旧性软伤处理.可内服活血通络的中药或中成药,痛甚者加服非甾体类抗炎止痛西药,并膏药外治或中药熏洗或针灸等。另外，早上消肿下午又肿可能是“脾湿”，是内分泌的失调引起的，你可以去看看中医。
跑步后脚踝肿的治疗方法，跑前热身主要是为了让身体有个缓冲的过程。建议用中医的疗法治疗，中医的疗法是以舒筋活血，促进微循环流畅为主，可用中医膏药贴敷,由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养。
很多朋友在运动的时候没有注意安全，往往会造成肌肉拉伤或者脚踝关节扭伤等情况，脚踝一旦扭伤就容易引起脚踝有积水，所以脚踝就会出现於肿的现象。可以拍打拍打、揉揉小腿。
跑步后脚踝肿的治疗方法，脚踝韧带、肌肉扭伤造成轻肿要冷敷消肿再消炎。对于跑步后引起的脚踝钟的症状，我们建议患者可以采用中药舒筋活血的方法来促进血液的流通，并且你们要采用膏药贴于患处。
跑步后脚踝肿的治疗方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！