只有科学合理的频率、强度、重量、次数、幅度等才能让身体安全健康进步，要想科学安全的达到健身目标，需要有力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居合理科学的组合在一起，才能真正的达到健身效果。如果你长期有胸痛症状，可能是心肌缺血缺氧所致。慢慢深吸一口气,吸满致不能再吸,屏住呼吸,做膈肌运动,上下多次;慢慢呼出,缓缓呼吸几口气后,尽量吐出呼吸道内空气,吐到极至,重复做膈肌运动.以上方法反复几次可缓解肌肉神经的紧张。
跑步后心脏疼的发病原因，考虑可能是心脏疾病，运动导致心脏供血不足，心脏负荷过重导致。
跑步后心脏疼痛的原因主要是因为心脏的供血不足引起的，这对于心脏病患者来说是最为担心的，你们不能运动太剧烈，很容易引发心脏病。锻炼要循序渐进，过急的锻炼不科学，也不可取，还容易伤到身体，过分的锻炼让身体严重酸痛，甚至拉伤，妨碍了恢复和进步，并且阻碍了计划的进行，让人失去信心，感觉自己就不适合运动，最终过犹不及。考虑是运动后导致心率增快，出现的心肌过度收缩引起的疼痛表现的，建议你可以给于活血类药物治疗。如你平时也没有什么病,是突然感觉不适,可能是劳累引起神经疲劳。而对于正常人来说，你们跑步后出现心脏疼痛，很可能是因为你们运动过度，心脏无法正常供血造成的，建议你们可以降低自己的运动量才降低心脏的负担。
跑步后心脏疼的发病原因温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！