3、做好锻炼时的准备活动和整理活动。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。1、锻炼安排要合理。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
跑步后肌肉痛的解决方法，跑步后出现肌肉痛的情况下我们很多人都特别为难，这可能是由于我们自身出现了肌肉拉伤的情况，一定要在以后的生活中避免这种情况的出现，提前做一些拉伸运动，可以有效的促进肌肉的活动，减少出现跑步后肌肉痛这种情况的几率，熟悉一下跑步后肌肉痛的解决方法吧。
并且表现有特异性。2、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。
跑步后肌肉痛的解决方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！