如原来食量较大，主食可采用递减法，一日 三餐减去50克。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不 吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。1、科学安排一日三餐
跑步后吃什么减肥呢，在正常生理 情况下，一般人习惯于一日三餐。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。跑步可以有效地帮助我们促进体内油脂的消耗，可以帮助我们达到很好的减肥效果，人们之所以会出现肥胖的情况，主要在于我们自身的肠胃消化器官不是很好，我们可以采用饮食疗法来帮助我们生强肠胃的消化能力，在跑步之后可以吃一些山楂，对于我们促进消化非常有帮助，普及一下跑步后吃什么减肥呢吧。2、控制主食和限制甜食
人体消耗最大的是在一天中的上午。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
跑步后吃什么减肥呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！