放松：睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。
跑步后放松如何做呢，比如你现在的疼痛。这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。由于过度疲劳造成的
跑步后放松如何做呢，跑步是生活中大家都最为熟悉都一种健身运动了，经常跑步对于健身是很好的，跑步能够促进人们的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。注意跑步后一定要进行放松运动
除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。过度疲劳是肌肉运动过量而造成。朋友们，你对于跑步之后需要放松这个问题是怎么理解的呢?了解不了解这个问题呢?下面就让我们来看看跑步后放松时如果做的?
跑步后放松如何做呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！