适当的进行休息，平时可以适当的进行调整，注意进一步复查，注意针对性的进行治疗。跑步的姿势，慢跑和短距离跑步，千万不能全脚掌着地，而且就是着地了也要轻轻的，千万不能用力的，着地，这样会对膝盖和脚跟产生相对力的影响，从而会膝盖痛。
跑步磨损膝盖的原因，跑步时出现膝盖局部疼痛，很有可能是由于平时过度运动导致的局部出现的不适。
跑步磨损膝盖这种症状是因为你们跑步姿势不正确导致的，我们建议大家可以纠正过来。你可能没有热身充分，跑步之前首先要做好热身，活动活动筋骨，压压腿什么的，其次，跑步过程中能，要轻落地，脚后跟落地然后逐渐过渡到脚掌然后是脚尖，一定不要脚掌直接落地，那样会震得脚和膝盖都疼，再次，要注意运动后的保暖，因为运动后会出汗，风一吹就容易关节疼痛。腿部疼痛应该是由于肌肉疲劳分解乳酸产生的疼痛。跑步 的地方大概比较硬，脚下去的时候影响到了膝盖，等于小腿腓骨起了个间接的因素，把脚掌和地面敲击的力传到了膝盖上面。跑步是我们在生活中经常会做的健身运动，它可以很好的提升我们的身体抵抗力，但是我们在跑步的时候应该要注意先热身，并且要适当的运动，这样才不会造成跑步磨损膝盖的现象，希望你们可以引起注意。
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