随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。跑步时采用鼻子吸气。现在的人们对于跑步这项运动非常的在意与关心，很多人都想通过跑步的办法来达到减肥瘦身的效果，但是大部分的人对于这项运动并没有很明确的了解，所以跑步的时候所达到的效果也是微乎其微，因此今天小编就为大家详细的谈一谈关于跑步这项运动，希望通过这样能够让大家清楚明白跑步的好处和注意事项。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。
跑步呼吸正确方法注意什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！