如果你不怕冷水，那么试试这样的洗澡方法：先洗3-5分钟热水澡，然后用凉水冲30秒，反复这种方式3-5次。1，做伸展运动
爬山过后如何消除肌肉酸痛，可以爬山回来后，在家里听着轻音乐做10-15分钟的伸展运动，对于缓解肌肉酸痛效果不错。那么，爬山过后如何消除肌肉酸痛？
下面咱们就来看看吧。静态伸展也是好的纾解方法。爬山是非常好的一项运动，中国的名山众多，闲暇的时候三五知己一块去爬山是非常惬意的事情。2，洗澡来缓解
爬山过后如何消除肌肉酸痛，持续的散步和新月弓步能够让你的筋膜冷却并缩短，并且还能够保证你在冷却的时候也能保持锻炼的状态。不过，爬山是活动量非常大的活动，很多人在爬山之后应该都会体会到肌肉酸痛的感觉，严重的会持续好几天让人非常难受。
爬山过后如何消除肌肉酸痛温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！