要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。
皮肤干燥吃维生素有用吗，维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。建议：
如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。女生天生爱美，没有那个女人不爱美，一到秋天、冬天就要开始好好护肤了，因为秋冬的天气非常干燥，风也大，一不小心，我们的脸就会干燥得不得了，严重的还会脱皮，我们一般的保养方法是用护肤品多补水，使皮肤水分充足不会紧绷脱皮，那么皮肤干燥吃维生素有用吗
皮肤干燥吃维生素有用吗，增加微量元素的摄入。 富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。作用：
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